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中度减肥如何锻炼？科学方法助你快速见效科学减重指南：中度肥胖者的运动处方与真实蜕变故事 王女士的“水中奇迹”身高160cm、体重76kg的王女士，因膝关节损伤一度放弃运动。在医生建议下，她选择了水中行走+游泳的组合： 每周4次，水温恒定28℃，蛙泳时专注保持颈部中立位；/ 2025-05-31 / 作者：薇薇
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