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坚持这些饮食小技巧每天跳绳10分钟一个月减掉腿上脂肪### 30天跳绳瘦腿计划：饮食+运动双管齐下一、实操案例：王女士的"筷子腿"养成记办公室白领王女士曾因久坐导致大腿围达55cm，通过以下方法一个月减至49cm：晨间唤醒：每天6:30用咖啡渣混合橄榄油按摩腿部，配合10分钟跳绳（分组完成，/ 2025-05-31 / 作者：薇薇
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