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每天坚持爬山多长时间能减肥?真实经历分享有效果### 每天坚持爬山多久能减肥?真实案例告诉你答案 1. 实操案例:从“山脚到山顶”的蜕变甯教授的“日行千层梯”计划堪称教科书级案例。他每天坚持爬1000级台阶(约1小时),70天后减重12公斤,腰围缩小、血压回归正常。他的经历像一部励志
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