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颈椎减肥操多久见效科学锻炼有效改善肥胖### 颈椎减肥操：科学锻炼多久见效？附实操案例与动作指南 一、见效时间：坚持是王道根据骨科专家建议，颈椎减肥操需每天坚持10-15分钟，一般2-4周可初步改善颈部线条和肥胖问题。例如，杭州一位程序员坚持做“米字操”3周后，不仅颈椎酸痛减/ 2025-05-25 / 作者：薇薇
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