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坚持走路跳绳多久见效科学方法让减肥事半功倍### 科学减肥：当走路遇见跳绳，脂肪的"退场倒计时" 一、实操案例：从"小胖"到"轻盈派"的蜕变青岛农大的赵峻曾用6个月减重50斤，他的秘诀是"晨间空腹爬楼梯+跳绳组合拳"：每天早晨爬30分钟楼梯（心率控制在110-140次/分钟），下/ 2025-05-20 / 作者：薇薇
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