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长期坚持坐姿运动，科学减肥的时间揭秘### 坐姿减肥：藏在椅子里的瘦身密码 一、实操案例：从“办公臀”到“隐形瘦”青岛农大的高嘉璐曾因久坐学习体重飙升，后来通过每天10分钟坐姿抬腿训练（动作见下表），配合饮食调整，3个月腰围减少8厘米。另一位上班族田先生，利用午休时间做“椅/ 2025-05-18 / 作者：薇薇
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