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一周吃三次它，让你轻松减掉3斤，一个月瘦10斤不是梦### 一周吃三次它，轻松减掉3斤？揭秘科学减脂的“黄金食谱” 案例引入：邻居李姐曾是个“奶茶控”，体重常年稳居140斤。去年夏天，她尝试了营养师推荐的“四格减脂法”，每周重点吃三次高蛋白低脂餐（如鸡胸肉、鳕鱼），配合简单运动，第一个月就/ 2025-05-17 / 作者：薇薇 -
减肥餐吃什么好一周减掉10斤科学瘦身食谱一周减10斤科学瘦身食谱：吃饱也能瘦的“温柔革命” “我试过三天只吃苹果，结果第四天啃炸鸡时差点哭出来。”小敏的减肥血泪史，或许是许多人的缩影。但营养师林曦的案例告诉我们：饿得眼冒金星不是减肥的必经之路。她的学员阿杰，用一份“高蛋白+慢碳/ 2025-05-15 / 作者：薇薇
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