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坚持慢跑多久能减肥？真实案例分享科学减肥周期### 慢跑减肥：时间与坚持的艺术 慢跑就像一把温柔的雕刻刀，日复一日地打磨着身体的轮廓。但究竟要坚持多久才能看到效果？让我们从真实案例和科学数据中寻找答案。 一、真实案例：汗水书写的蜕变史半年逆袭23公斤广州小伙周阳（化名）从91公斤/ 2025-05-19 / 作者：薇薇 -
夜跑减肥多久见效？坚持这个时间点跑，想不瘦都难### 夜跑减肥：时间与坚持的艺术 一、见效时间：从“小目标”到“大蜕变”夜跑减肥的效果因人而异，但科学数据与真实案例给出了清晰的时间轴： 体重基数大者（如BMI≥28）：2-3周即可减重几斤，如成都跑友易晖坚持1个月瘦12斤。 普通/ 2025-05-15 / 作者：薇薇
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