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长期坚持柠檬水跑步法科学减肥每月健康减重合理范围### 柠檬水+跑步：一场与脂肪的温柔较量 案例引入：小雅，一位28岁的上班族，尝试过各种减肥方法后，最终选择了“柠檬水+跑步”的组合。她每天晨起空腹喝一杯温柠檬水，下班后慢跑40分钟，三餐清淡但绝不饿肚子。一个月后，她的腰围缩小了5厘米/ 2025-05-19 / 作者：薇薇
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